Entspannung4me (Entspannungsabend)

1x monatlich montags 19:30 – 20:45h

Du hast keine Zeit für einen ganzen Kurs, aber Lust Dich mal wieder zu entspannen? Oder Du weißt noch nicht, ob ein ganzer Kurs etwas für Dich ist und möchtest erst mal einen Einblick? Dann schalt` Dich doch einfach dazu ☺. Ein Mal im Monat gibt es einen Entspannungsabend mit Tiefenentspannung, Achtsamkeit und Meditation.

Entspannung im Sitzen / Homeoffice

4x 19:30 – 20:15h

Leichte Bewegungsabläufe gefolgt von einer Tiefenentspannung. Du benötigst nur einen Stuhl, möglichst ohne Lehnen. Die Bewegungen können auch in den Alltag integriert werden. Besonders gut geeignet, wenn Du viel sitzt und zwischendurch etwas für Deinen Körper tun möchtest.

Entspannungskurs I

4x 19:30 – 20:45h
Vorgestellt werden 4 Übungen der Tiefenentspannung:

Fantasiereise, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan light.

Ergänzt wird das Programm durch Achtsamkeitsübungen, Meditation und Kurzentspannungsmethoden für zwischendurch.

Entspannungskurs II

4x 19:30 – 20:45h
Vorgestellt werden 4 Übungen der Tiefenentspannung: 

Fantasiereise, Entspannung über das Fühlen, Yoga Tiefenentspannung, Bodyscan intensiv.

Ergänzt wird das Programm durch Achtsamkeitsübungen und Meditation.

Entspannungskurs III

4x 19:30 – 20:45h
Vorgestellt werden 4 Übungen der Tiefenentspannung: 

Fantasiereise, Loslassen über die Atmung, Yoga Nidra, Bodyscan.

Ergänzt wird das Programm durch Achtsamkeitsübungen und Meditation.